Dicas para uma lancheira saudável

24 de outubro de 2016

Olá Mamães, no post de hoje a Nutricionista Tamara Ellen fala sobre lancheira saudável, dicas de como seu filho pode se alimentar adequadamente também na escola. Vem conferir e ver se o que está colocando na lancheira de seu filho ajuda no crescimento saudável dele.

” Por Tamara Ellen”

“A merenda escolar NÃO é sinônimo de besteira. É o lanche que seu filho come 5 vezes por semana. É a construção de um hábito”. A maioria dos pais possuem dúvidas bem frequente sobre o que colocar na lancheira escolar de seus filhos… Com certeza é um desafio escolher uma opção saudável, variar, e fazer com que a criança tenha uma boa aceitação em cada lanche, principalmente com tanto “alimento fácil” por aí, mas com certeza não é impossível!! 😍😁 Você sabe o que é essencial na lancheira do seu filho?? 

✔🍶ÁGUA: Não pode faltar de jeito nenhum! A hidratação é essencial principalmente porque a criança está sempre correndo e brincando com os colegas na hora do intervalo. Mesmo se você colocar um suco, é muito importante a água, NUNCA deixe de colocar em sua lancheira;

Photo credit: pablitovic via Visual Hunt / CC BY-NC-SA

         Photo credit: pablitovic via Visual Hunt / CC BY-NC-SA

✔ FRUTA: Se a fruta oxidar como a banana ou maçã é melhor colocar inteira na lancheira mesmo, mas se for difícil da criança comer, mesmo que perca alguns nutrientes é melhor colocar cortadinha (você pode usar forminhas de corte para tornar mais atrativo);
✔ CARBOIDRATO: A proteína pode até faltar, mas carboidrato não! Nessa fase o carboidrato é extremamente importante pois é ele que vai fornecer a energia para aquele momento, energia para brincar e também para se concentrar na hora da aula. Lembrem-se de escolher as opções integrais porque são elas que vão fornecer energia durante todo o período na escola, já os carboidratos simples como: (pão francês, biscoitos e etc …) fornecem energia, porém geram “picos” de energia, podendo aumentar a glicemia.

Photo credit: Kelly Hunter via Visualhunt.com / CC BY

                          Photo credit: Kelly Hunter via Visualhunt.com / CC BY

INTRODUZA ALIMENTOS NATURAIS NA VIDA DE SEU FILHO. APROXIME-O DA NATUREZA E DE SUAS RAÍZES ❤🍎🍆🍇🍉🍓

imagem-tamara

Siga Mamães do ano nas redes sociais:

Facebook: https://www.facebook.com/mamaesdoano

Instagram: https://www.instagram.com/mamaesdoanooficial

YouTube: https://www.youtube.com/c/mamaesdoanolu

Lucélia
Este blog
adora comentários!

* Preenchimento obrigatório. Seu email não será divulgado. Quer que sua foto apareça nos comentários? Clique aqui
  1. Isabela - 24/10/2016 - 23h32

    Parabéns Lu e Tamara. Texto objetivo e com tudo que a gente precisa saber. Excelentes dicas.

    • Lucélia - 25/10/2016 - 21h24

      Obrigada! Que bom que gostou! Espero ajudar mais gente!!

Alimentação, Dicas
Vídeos toda semana!