Importância do Exercício Físico para as Mamães

09 de janeiro de 2017

Oi mamães e companhia!!! Sempre gostei muito de praticar exercício físico, mas depois que meu filho nasceu ficou super difícil conciliar trabalho, casa, marido e o “grudinho”. Vocês sabem como esse “grudinho” exige da gente né?

Entre idas e vindas da academia, aula de dança, caminhadas, resolvi colocar um ponto final em minhas desculpas e começar o ano 2017 com disciplina e regularidade no exercício.

Saibam que atividade física e exercício físico, são duas coisas diferentes. A atividade física é qualquer movimento do dia a dia que você produz para balançar o esqueleto e que gasta energia acima do seu nível de repouso. Ir ao mercado, caminhar até a padaria, brincar, passear com o cachorro, varrer casa, entre outros, são atividades físicas.  Os exercícios físicos são aqueles que possuem uma sequência sistematizada de movimentos, com planejamento e objetivo pré-definido.

Nesse post, quero alertar todas as pessoas, principalmente as mamães, sobre a importância de praticar algum exercício físico para nossa saúde. “Quem tem saúde, tem esperança e quem tem esperança tem tudo” (provérbios árabes). E vou compartilhar com vocês outra frase que achei motivadora: “Quem não tem tempo de cuidar da saúde, terá que arranjar tempo para cuidar da doença.” Uma grande verdade que quero longe de mim! 😆

Analisem os benefícios dos exercícios físicos em nossa vida nos tópicos abaixo.

  • Melhora circulação sanguínea;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Ajuda emagrecer;
  • Aumenta o metabolismo;
  • Diminui o risco de doenças cardíacas;
  • Fortalece os ossos;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Melhora no equilíbrio de corpo e mente:
  • Aumenta a disposição;
  • Melhora o humor;
  • Melhora a imagem corporal e a auto estima;
  • Ajuda a consolidar o aprendizado;
  • Melhora o sono;
  • Ajuda a combater a depressão;
  • Diminui o estresse e o cansaço;
  • Melhora a postura;
  • Melhora a aparência da pele;
  • Reduz a hipertensão arterial;
  • Melhora a mobilidade;
  • Promove o bem-estar psicológico;
  • Ajuda a reduzir a dor;
  • Melhora a capacidade pulmonar;
  • Etc…

Acho que depois dessa lista, não preciso falar mais nada sobre os benefícios. 😆

Preciso alertar que é importante procurar um médico antes de começar com os exercícios, para saber se está tudo certinho e qual atividade melhor para você.

Para as mamães que o tempo não é seu aliado, uma dica é se organizar. Tem muitos vídeos de exercícios para fazer em casa no YouTube, vídeos grátis e programas pagos que vão ajudar vocês a sair do sedentarismo. Quando a gente quer, a gente consegue!

Se for possível frequentar academia, melhor ainda! É motivador o contato com pessoas com o mesmo objetivo que você. Sem falar da distração, das conversas e novas amizades. Vale muito a pena!

 

Então mamães, espantem a preguiça e o sedentarismo, precisamos de saúde e energia para cuidar dos amores de nossas vidas.

Já comecei e vocês?

Me acompanhem no desafio de organizar o tempo e espantar as desculpas.

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Lucélia
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  1. Melinda Gorgulho - 09/01/2017 - 15h37

    Desde q meu bb saiu do peito aos 4 meses,achei cedo mas enfim… eu recomecei as minhas atividades na academia. Hoje ele está com 2 anos e 8 meses e estou firme ainda 🙏🏼
    Essa academia sem dúvida teve total importância na minha rotina!!! Sempre oferecendo novidades e estimulando seus alunos.
    Parabéns pelo post Lucélia!!! Bjos mamãe e vamos lá 💪🏼👊🏻

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